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생활정보34

당뇨 예방 식사법, 대체당, GI 지수 요즘 당뇨 걱정을 하는 사람들이 늘어나고, 그 연령은 점점 내려가고 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 위한 꾸준한 노력이 필요합니다. 이 글에서는 당뇨 예방을 위한 식사법, 대체당, 혈당치를 낮추는 음식, GI 지수에 대해 알아보겠습니다. 대체당에는 어떤 것들이 있는가? 백설탕, 수크랄로스, 물엿, 메이플 시럽 등은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다. 자일리톨, 스테비아, 몽크푸르트, 꿀, 올리고당 등이 새로운 대체당으로 떠오르고 있습니다. 자일리톨은 자작나무와 옥수수 같은 식물에서 추출한 당 알코올입니다. 자일리톨은 일반 설탕만큼 혈당 수치를 급상승시키지 않아서 당뇨병 환자와 설탕 섭취량을 관리하려는 사람들에게 적합합니다. 충치와 충치의 위험을 줄여 치아에 도움이..
세탁과 얼룩 제거법 BEST 세탁 꿀팁 옷 세탁 전 주머니 확인하기 옷 세탁 전 주머니 확인은 옷을 오래 보존하는 데 중요한 단계입니다. 주머니에 이물질이 들어가면 세탁기에 영향을 미칠 수 있고, 옷 손상의 원인이 됩니다. 따라서 옷을 세탁하기 전에 주머니를 꼼꼼히 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 세탁 시 태그 확인하기 옷의 재료와 적절한 세탁 방법을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 각 옷마다 세탁 방법이 다르기 때문에 반드시 태그에 표시된 세탁법을 따라야 합니다. 예를 들어, 섬유 재료별 세탁 온도, 세탁기 사용 가능 여부, 드라이클리닝 권장 등이 태그에 표시되어 있습니다. 적절한 양의 세제 사용하기 세제 사용은 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다. 너무 많은 세제를 사용하면 오히려 옷을 손상시킬 수 있으며, 또한 세제 ..
이갈이 원인, 이갈이 증상, 치료법 이갈이는 윗니와 아랫니를 힘주어 가는 것을 말합니다. 코골이만큼 크고 불쾌한 소리를 유발하면서 주위 사람들에게 고통을 주기도 합니다. 이갈이는 특히 수면 중 무의식적으로 발생하는 것으로 통제하기가 어렵고 스스로 인식하기도 힘듭니다. 이 글에서는 이갈이의 원인 및 이갈이의 증상에 대해 알아보고, 적절한 치료법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 이갈이의 원인 이갈이의 원인은 여러 가지로 추정되며, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 불안이나 스트레스 등이 원인으로 여겨지며 이와 같은 원인들이 복합적으로 작용하여 이갈이를 유발할 수 있습니다. 성취하려는 의지가 강하고, 일의 완성도를 높이기 위해 긴장을 많이 하는 사람들에게 일어나는 경우가 많다고 합니다. 또는 치아의 부정교합도 원인이 될 수 있..
미세 플라스틱 위험성 & 플라스틱 분리수거 방법 미세 플라스틱의 위험성이 요즘 심각하게 대두되고 있습니다. 플라스틱은 일상생활에서 흔히 사용됩니다. 가볍고 편리하죠. 하지만 플라스틱은 쉽게 분해되지 않고 환경에 오염을 일으킵니다. 특히 미세 플라스틱이 우리 몸에 축적되면 돌이킬 수 없는 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 미세 플라스틱은 더 이상 우리 생활에서 동떨어진 것이 아닙니다. 이 글에서는 미세 플라스틱의 정의와 미세 플라스틱의 위험성에 대해 이야기해 보겠습니다. 미세 플라스틱의 의미와 심각성 미세 플라스틱은 5mm 미만의 작은 플라스틱 파편으로, 큰 플라스틱 제품이 부서져서 만들어집니다. 치약, 화장품, 생수 등 일상 속 다양한 제품에 미세 플라스틱이 들어있고, 생선 등 수중 생물 안에도 발견됩니다. 2019년 6월 뉴캐슬대학에서는 미세 플라스..

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